Sigue esta planilla y corre 30 minutos sin agotarte, aunque hoy no aguantes ni 1 minuto
- Ideal para quienes se quedan sin aire y tienen que parar a los 2 minutos
- Para quienes buscan guía en: ritmo, respiración y rutina paso a paso
- Para quienes temen al dolor de rodilla, espinilla o lesiones
Mira casos reales de personas que lograron correr 30 minutos seguidos, sin cansarse
Lo sé, ves a todo el mundo corriendo como si nada y piensas '¿Por qué soy el único que no puede?', ¿verdad?
Por eso, piensas esto:
Lo sé... ya has intentado correr varias veces, te quedaste sin aire en menos de 1 minuto y desististe pensando que no tienes aliento o que simplemente no naciste para esto.
Ahora te pregunto...
¿Tener una planilla completa con el paso a paso, comenzando desde la caminata hasta lograr correr 30 minutos (o 5 km) seguidos, con videos que explican técnicas de carrera para no lastimarte y no sentir dolor, te ayudaría?
Si tu respuesta es SÍ, el programa Running para Principiantes es para ti.
Siguiendo estos 3 pasos, podrás correr 30 minutos seguidos sin cansarte en pocas semanas:
Paso 1
Entiende tu punto de partida
No importa si hoy solo caminas. La planilla comienza intercalando caminata con trotes cortos para que logres ganar aire sin sufrir.
Paso 2
Sigue una planilla simple
Nada de entrenamientos complicados. Solo tienes que seguir exactamente lo que está escrito. Es práctico y directo al punto.
Paso 3
Evoluciona con seguridad
Con los videos extra aprenderás la respiración correcta, cómo pisar y técnicas simples para no sentir dolor en las rodillas o espinillas. Así, cada entrenamiento será más liviano, natural y seguro.
Con estos 3 pasos de Running para Principiantes, vas a lograr...
Correr 30 minutos sin parar
Domina tu respiración y olvídate de los frenos por cansancio.
Blindar tus rodillas
Entrena con seguridad y evita el dolor o las lesiones comunes.
Conquistar tus primeros 5K
Cruza la meta y sorprende a todos con tu nueva versión.
Recuperar tu energía
Siente la vitalidade de un cuerpo activo y dile adiós al agotamiento.
Entrenar con claridad
Sigue un plan exacto: solo abre tu planilla y empieza a correr.
Transformar tu cuerpo
Activa tu metabolismo y siéntete mucho mejor frente al espejo.
Y hay más...
Mira todo lo que incluye el programa Running para Principiantes:
Planilla Completa de Entrenamientos (Calle o Cinta)
La guía práctica que te indica exactamente cuándo caminar, trotar y correr. Evoluciona gradualmente desde cero hasta correr 30 minutos seguidos (o más) sin sufrir.
Videos Paso a Paso: Técnica de Carrera
Clases paso a paso para aprender a pisar, respirar y mantener la postura correcta desde el primer día. El secreto para correr con eficiencia y sin dolores.
Guía para Correr Sin Dolores
Técnicas de liberación miofascial del fisioterapeuta Caio para acelerar tu recuperación. Aprende a “blindar” tus rodillas y articulaciones para mantener la constancia.
La Planilla de Running para Principiantes es para ti si:
- Te quedas sin aire y desistes en menos de 1 minuto de trote.
- Ya lo has intentado varias veces, pero nunca lograste mantener la constancia.
- Tienes miedo de sentir dolor en las rodillas, espinillas o de sufrir una lesión.
- No sabes por dónde empezar: dudas sobre el tiempo, el ritmo o la respiración.
- Quieres salir de la caminata y dar tus primeros trotes con total seguridad.
- Deseas correr en la calle o cinta sin sentirte observado o pasar vergüenza.
- Quieres perder peso con el running, pero sientes que no aguantas ni 1 minuto.
- Estás cansado de intentar correr y rendirte siempre por la falta de aliento.
En fin… Si quieres correr 30 minutos seguidos, sin cansarte, aunque seas principiante... ¡Esta planilla de Running es para ti!
Recapitulando...
Mira todo lo que vas a recibir en la Planilla de Running para Principiantes
- Planilla Completa de Entrenamientos (Calle o Cinta)
USD $47
- Videos Paso a Paso: Técnica de Carrera
USD $97
- Guía para Correr Sin Dolores
USD $47
Todo esto debería costar: USD $191
Pero no vas a pagar ni de lejos eso...llévate todo hoy por solo:
OFERTA LANZAMIENTO
USD $191
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(Al finalizar la compra, el importe se convierte automáticamente a la moneda de su país.)
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Tendrás acceso directo a la planilla para lograr correr 5 km seguidos, sin cansarte y sin sentir dolores.
¡TODO LISTO!
Ahora solo debes seguir el paso a paso para que, ya en la primera semana, empieces a correr con seguridad.
Rodrigo Bicudo
Es el criador de la Planilla de Running para Principiantes
Mi nombre es Rodrigo Bicudo, soy Profesional de Educación Física, Postgraduado en Entrenamiento y Especialista en Carreras de Calle.
Comencé a entrenar running por mi cuenta desde la adolescencia. A los 19 años, ingresé al Ejército Brasileño y me gradué como Teniente de Infantería, conquistando el premio de Combatiente con Mejor Aptitud Física de ese año.
He ayudado a más de 15.000 alumnos a lograr correr en todos los estados de Brasil y en otros 32 países. He completado 9 maratones de 42 km y enseño de forma online desde 2016. Son más de 9 años ayudando a corredores desde el absoluto cero hasta el maratón.
¡Ahora tú puedes usar la misma planilla que mis alumnos utilizan para correr 30 minutos seguidos sin cansarte, incluso si eres principiante!
Ahora tienes dos opciones:
Opción 1:
Continuar intentando correr de la misma manera. Quedarte sin aire rápido, rendirte, pensar que no naciste para esto, tener miedo al dolor y no saber ni por dónde empezar. Vergüenza total al intentar correr en la calle o en la cinta.
Opción 2:
Seguir un plan desde cero hasta correr 30 minutos seguidos (o más). Entrenar con técnica, evolucionar sin dolor, saber exactamente qué hacer en cada sesión, ganar confianza y finalmente pasar de la caminata a la carrera de verdad. Todo esto por solo USD $17.
Yo lo sé, y tú también lo sabes... La opción 2 es la más inteligente. Por eso, toca ahora el botón de abajo y garantiza tu acceso a la planilla.
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Preguntas Frecuentes
¿Y si soy totalmente sedentario?
La planilla está diseñada para quienes nunca han corrido.
¿Necesito alguna APP?
¡No! Solo el temporizador del celular o un reloj.
¿Duele la rodilla?
¡No! La progresión es segura y los videos enseñan la postura y el fortalecimiento.
¿Puedo hacerlo en la cinta?
Sí, la planilla sirve tanto para correr en la calle como en la cinta.
¿Cómo voy a recibir el acceso?
Tan pronto como se confirme tu compra, recibirás un e-mail con tu usuario y contraseña para acceder inmediatamente a todo el material.
¿El pago es seguro?
Sí. Toda la transacción es procesada por Hotmart, la plataforma de contenidos digitales más grande de América Latina. Tus datos están 100% protegidos por criptografía avanzada.
¿Y si no me gusta el contenido?
Tienes 7 días de garantía incondicional. Si aplicas el método y no sientes resultados, solo debes pedir el reembolso y te devolvemos el 100% del valor invertido.
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