# Rodrigo Bicudo > Rodrigo Bicudo ## Posts - [Hello world!](https://rodrigobicudo.com.br/hello-world/): Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing! ## Pages - [21km em 9 semanas](https://rodrigobicudo.com.br/21km-em-9-semanas/): Siga esses treinos para correr sua Primeira Meia Maratona em 9 semanas sem se lesionar! Funciona para quem já corre 10 km mas trava quando pensa em 21 km Para quem tem medo de se machucar aumentando a distância Para quem acha que não consegue correr essa distância Veja casos reais de pessoas que conseguiram correr meia maratona em 9 semanas Eu sei, você corre seus 10km, mas quando pensa na sua meia maratona, fica inseguro se realmente consegue, não é mesmo? São 22h, você está planejando o treino da semana e pensa… Eu sei… Você já tentou aplicativo, planilha, […] - [Bora Correr Performance](https://rodrigobicudo.com.br/bora-correr-performance/): Bata Seu Recorde Pessoal em 4 Semanas, mesmo sem correr todos os dias e sem se lesionar! Para quem quer correr mais rápido sem virar “engenheiro de planilha” Funciona para quem treina toda semana mas o pace não baixa Para quem tem medo de fazer tiro errado e se machucar Veja casos reais de pessoas que conseguiram seu recorde pessoal em 4 Semanas: Eu sei, você treina, treina… e o pace não muda, não é mesmo? São 6h da manhã, você acabou de correr, olha pro relógio e pensa… Eu sei…Você já tentou correr todos os dias, já fez treinos […] - [Corrida para Iniciantes](https://rodrigobicudo.com.br/corrida-para-iniciantes/): Siga essa planilha para correr 5 km direto sem cansar, mesmo sendo um iniciante! Para quem tem medo de sentir dor no joelho, dor na canela ou se machucar Funciona para quem fica sem ar e desiste em menos de 1 minuto correndo Para quem não sabe por onde começar: tempo, ritmo, respiração Veja casos reais de pessoas que conseguiram correr 5 km direto, sem cansar Eu sei, você vê todo mundo correndo fácil e fica pensando “por que só eu não consigo?”, não é mesmo? Por isso, você pensa: Eu sei… Você já tentou correr várias vezes, ficou sem […] [comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)