Descubra como correr meia hora direto seguindo nossa planilha de treinos.
- Sem se machucar
- Sem se cansar
- Sem desistir
Veja casos reais de pessoas que conseguiram correr meia hora direto, sem cansar
Eu sei... você vê as pessoas correndo na rua e pensa "caramba, quando eu corro parece que eu vou morrer?", não é mesmo?
Então você pensa:
Eu sei… Você já tentou correr várias vezes, ficou sem ar em menos de 1 minuto e desistiu achando que não tem fôlego ou que não nasceu para isso.
Agora eu te pergunto...
Ter uma planilha completa com o passo a passo começando da caminhada até conseguir correr meia hora direto, com vídeos explicando técnicas de corrida para não se machucar e não sentir dor, te ajudaria?
Se a sua resposta for SIM, o Corrida para Iniciantes é pra você.
Seguindo esses 3 passos, você pode correr meia hora direto sem cansar em poucas semanas:
Passo 1
Domine o Passo a Passo
Baixe sua planilha e saiba exatamente quanto caminhar, trotar e correr em cada treino. Saia da confusão e tenha o mapa exato para evoluir do zero a correr meia hora direto (ou mais), sem sofrimento.
Passo 2
Ative o Escudo Anti-Dor
Acesse a aula de biomecânica e o Guia para Correr Sem Dor. Aprenda a pisar, respirar e manter a postura correta para blindar seus joelhos, canelas e coluna. Corra do jeito certo desde o primeiro dia.
Passo 3
Evolua e Conquiste o Fôlego
Aplique os treinos na rua ou esteira e sinta seu fôlego dobrar semana após semana. Seguindo o método, você domina o ritmo e finalmente alcança a meta de correr 30 minutos direto, sem parar e sem cansar.
Com esses 3 passos da Planilha de Corrida para Iniciantes você vai conseguir…
Correr meia hora direto (ou mais) sem cansar
Evoluir no seu ritmo, semana a semana
Blindar seus joelhos e canelas contra dores e lesões
Saber exatamente o que fazer em cada treino, sem adivinhação
Acelerar o emagrecimento saindo da caminhada para a corrida
Sair definitivamente da caminhada e virar um corredor de verdade
E tem mais...
Veja tudo que está incluído no Corrida para Iniciantes
Planilha Completa de Treinos (Rua/Esteira)
O mapa prático para evoluir do zero até correr meia hora (ou mais) direto. Saiba exatamente quanto caminhar e correr em cada treino para evoluir sem sofrer. Funciona tanto para quem corre na rua quanto para quem corre na esteira.
Vídeos Passo a Passo de Técnica de Corrida
Aprenda a biomecânica correta para correr do jeito certo. Domine sua pisada, respiração e postura para ganhar fôlego rápido e proteger sua coluna e articulações.
Guia para Correr Sem Dores
Técnicas de recuperação e liberação miofascial com o fisioterapeuta Caio. O segredo para blindar seus joelhos, acelerar a recuperação e nunca mais parar por lesão.
A Planilha de Corrida para Iniciantes é para você que:
- Fica sem ar e "morre" no primeiro minuto de corrida.
- Já tentou de tudo, mas sempre desiste por falta de fôlego.
- Tem medo de estourar o joelho ou sentir dor na canela.
- Está perdido e não sabe como respirar ou qual ritmo seguir.
- Sente vergonha de correr na rua e ter que parar toda hora.
- Quer emagrecer correndo, mas não aguenta nem 2 minutos.
Enfim… Se você quer correr meia hora (ou mais) direto, sem cansar, mesmo sendo iniciante... Essa planilha de Corrida é para você!
Recapitulando...
Veja tudo que você vai receber no Planilha de Corrida para Iniciantes
- Planilha Completa de Treinos (Rua/Esteira)
R$97,00
- Vídeos Passo a Passo de Técnica de Corrida
R$197,00
- Guia para Correr Sem Dores — R$ 97,00
R$97,00
Tudo isso deveria custar: R$391,00
Mas você não vai pagar nem perto disso, garantindo tudo por apenas:
Compre agora e receba seu acesso no e-mail imediatamente!
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Assim que finalizar sua compra, você vai receber seu acesso no email.
BAIXE TODO O MATERIAL
Você vai baixar a planilha para conseguir correr 5km direto, sem cansar e sem sentir dores.
TUDO PRONTO!
Agora é só seguir o passo a passo para, já na primeira semana, correr 5km direto, sem cansar.
Rodrigo Bicudo
É o criador da Planilha de Corrida para Iniciantes
Meu nome é Rodrigo Bicudo, sou Profissional de Educação Física, Pós-Graduado em Treinamento e Especialista em Corrida de Rua.
Comecei a treinar corrida por conta própria ainda na adolescência. Com 19 anos entrei para o Exército Brasileiro e me formei como Tenente de Infantaria, conquistando o prêmio de Combatente de Melhor Aptidão Física daquele ano.
Já ajudei mais de 15.000 alunos a conseguirem correr em todos os estados do Brasil e mais 32 países. Já corri 9 maratonas de 42 km e ensino de forma online desde 2016. Mais de 9 anos ajudando corredores do zero até a maratona.
Agora você pode usar a mesma planilha que meus alunos usam para correr meia hora direto (ou mais!) sem cansar, mesmo sendo iniciante!
Agora você tem duas opções:
Opção 1:
Continuar tentando correr do mesmo jeito. Ficar sem fôlego rápido, desistir, achar que não nasceu pra isso, ter medo de dor e não saber nem por onde começar. Vergonha total de correr na rua ou na esteira.
Opção 2:
Seguir uma planilha do zero até correr 5 km direto. Treinar com técnica, evoluir sem dor, saber exatamente o que fazer em cada treino, ganhar confiança e finalmente sair da caminhada pra corrida de verdade. Tudo isso por só R$ 67.
Eu sei, e você também sabe... A opção 2 é a mais inteligente. Por isso, toque agora no botão abaixo e garanta seu acesso à planilha.
Perguntas Frequentes
E se eu for totalmente sedentária(o)?
A Planilha foi feita para quem nunca correu.
Preciso de algum APP?
Não! Só o timer do celular ou um relógio.
Dói o joelho?
Não! A progressão é segura e os vídeos ensinam postura e fortalecimento.
Posso fazer na esteira?
Sim, a planilha serve tanto para a rua quanto para a esteira.
Como vou receber o acesso?
Assim que sua compra for confirmada, você receberá um e-mail com login e senha para acessar imediatamente todo material.
O pagamento é seguro?
Sim. Toda a transação é processada pela Hotmart, a maior plataforma de conteúdos digitais do Brasil. Seus dados ficam 100% protegidos por criptografia avançada.
E se eu não gostar do conteúdo?
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se você aplicar e não sentir resultados, basta pedir o reembolso que devolvemos 100% do valor investido.
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